40岁的人还能练健美吗，练健美有没有副作用

在所有运动项目中事实上，在生活的所有领域一一都有一些人在特定的地方比其他人有更多的天赋。同样，冠军的体形不仅是练出来的，也是生出来的。你的基因必须正确。因为，虽然你可以通过训练增加肌肉的力量和大小，但是你的骨架类型和比例是不能改变的。但是，请记住，你到底有何种潜能并非总是显而易见的。所以，有时候你需要训练几年之后，才能最终发现自己的潜能所在。

还有一点，天下没有一蹴而就的事情。所以，有时候你需要克服很多困难和障碍，才能充分发掘出你的潜能。往往最具禀赋的运动员总是不明白这个道理：要想在运动场上称雄，必须靠艰苦的训练。奧林匹克十项全能冠军布鲁斯.詹纳告诉我，他上高中的时候，在他参加的各项运动中其实都表现平平，但是经过数年艰苦训练，学习十项全能项目涉及的各种技巧，他最终获得了人人觊觎的“世界最佳运动员”称号。

（上图为奧林匹克十项全能冠军布鲁斯.詹纳）

有时候，记住龟兔赛跑的故事是很有裨益的。当然，不管你有哪方面的天赋，你的训练方式会影响你能实现的效果。为了良好的身材，你需要打造肌肉的形状，而这意味着要从每一个可能的角度训练肌肉的每一个区域，这样才能刺激到整个肌肉，让每一个肌纤维都得到锻炼。其实，肌肉是很多更小单元的组合，是由一束一束肌纤维组成的。所以，每当你以稍微不同的方式使用肌肉的时候，你就刺激了不同的肌纤维束组合，同时也激活了更多的肌纤维。要让身体达到总体上的美观，就要追求每块肌肉的全面发展，让每块肌肉都尽可能丰满，让肌肉之间彼此协调。

要如此地锻炼身体，就需要全面了解各种相关的技巧。你也许想改变胸肌的形状，让股二头肌更加饱满，或者让上半身和下半身达到更好的比例。但是，要知道这些改变都不会偶然发生，而是需要你懂得肌肉组织的工作原理，懂得训练如何对身体产生影响，懂得采用何种技巧能够达到特定的效果。