2015-07-06 00:00:00
徒手站姿腿弯举怎么练，屁股太肥该怎么办呢
站姿腿弯举能练到臀部、腘绳肌站立，双脚与肩同宽，轻轻地扶着一把椅子或其他东西以保持平衡。尽可能高地向后抬起右小腿，绷起右脚背，让右脚脚跟朝向臀部。用力收紧肌肉，然后放下右腿，如此反复，完成一组后换腿。
准备升级吗？你可以在动作最高点坚持3秒。
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