2015-07-06 00:00:00
俯身双腿宽距双手提拉弹力绳
用比较宽的站距，双脚踩在弹力绳上，能保持绳子稍微松弛，然后再开始运动。保持你的膝盖略有弯曲和弯腰。双手开始拉起，慢慢举手到眼睛的水平，你会感到肩膀的紧张，然后回到起始位置重复。
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