2015-07-06 00:00:00
弹力绳站姿后倾划船
先找到类似图片中的柱子之类的坚固不会出现问题的稳定点，双脚与肩同宽站立面对柱子，每只手握住手柄，这个位置平行于你的胃，然后拉起绳子，大拇指向上。慢慢回到起始位置，重复重复10-12次。整个过程一定要保持你的背部挺直，垂直于地面。
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