仰卧躺在地板上(垫),双臂抓住拉力器。保持膝盖微微弯曲。
弯举将拉把拉到胸部位置。保持肘部的位置。返回时,保持手臂略微弯曲。然后重复动作。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:仰卧拉力器弯举锻炼部位
曲杆杠铃弯举
坐姿拉力器弯举
杠铃弯举
俯卧上斜弯举