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名称

仰卧拉力器弯举

类型:辅助 力学:孤立的
器材:拉力器 方向:
部位:肱二头肌 辅助器材:

仰卧躺在地板上(垫),双臂抓住拉力器。保持膝盖微微弯曲。

弯举将拉把拉到胸部位置。保持肘部的位置。返回时,保持手臂略微弯曲。然后重复动作。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:仰卧拉力器弯举锻炼部位

目标肌群 肱二头肌
相关肌群 肱肌|肱桡肌
稳定肌群 腕屈肌