【曲杆杠铃前平举】图解动作要领_三角肌前束怎么锻炼-我爱健身

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名称

曲杆杠铃前平举

类型：辅助	力学：	孤立的
器材：曲杆杠铃	方向：	推
部位：三角肌前束	辅助器材：

详细说明

准备动作

抓住杠铃，直立。将杠铃放在大腿前面。保持肘部稍微弯曲。

动作要领

向前举起曲杆杠铃,直到上臂平行于地板或略高。返回,重复。

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：曲杆杠铃前平举锻炼部位

目标肌群	三角肌前束
相关肌群	胸大肌\|三角肌\|斜方肌中束\|斜方肌后束\|前锯肌
稳定肌群	斜方肌上束\|腕伸肌

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