【拉力器前平举>单臂】图解动作要领_三角肌前束怎么锻炼-我爱健身

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名称

拉力器前平举>单臂

类型：辅助	力学：	孤立的
器材：拉力器	方向：	推
部位：三角肌前束	辅助器材：

详细说明

准备动作

单臂抓住拉力器。并放在手臂一侧，肘部略微弯曲。

动作要领

提高手臂直到上臂与地面平行,返回,重复。继续另一只手臂。

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：拉力器前平举>单臂锻炼部位

目标肌群	三角肌前束
相关肌群	斜方肌中束\|斜方肌下束\|胸大肌\|前锯肌
稳定肌群	斜方肌上束\|腕伸肌

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