用一只手抓住哑铃,直立。持哑铃在大腿前面,保持大腿稍微弯曲,手掌面向大腿部。
提高哑铃直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。继续另一边。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:哑铃前平举>单臂锻炼部位
坐姿哑铃推举>单臂
哑铃推举>单臂
哑铃前平举>单臂
史密斯机颈前推举