俯卧趴在腿屈伸训练器上,膝盖略微超出训练器长凳一端。双手握住拉手。
双腿屈伸,弯曲膝盖,直到小腿与大腿垂直。返回时,保持膝盖轻微弯曲。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:俯卧双腿卷曲锻炼部位
俯卧双腿卷曲
肩扛杠铃直腿硬拉
俯卧单腿卷曲