躺在下斜板凳上。事先调好位置，双手抓牢史密斯机杠铃。
下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度，然后返回，保持肘部略弯曲,重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：下斜史密斯卧推锻炼部位
拉力器飞鸟
拉力器双臂上拉
下斜哑铃飞鸟
上斜杠铃卧推
