仰卧在上斜板上,双手抓住两个低滑轮。保持双臂微微弯曲,让双肘朝下。
移动手臂向对方高于胸部的拥抱。用拉力器做上斜飞鸟的动作。 返回和重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:上斜拉力器夹胸锻炼部位
单臂哑铃卧推
曲杆杠铃仰卧曲臂上提
杠铃卧推
下斜史密斯卧推