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名称

上斜拉力器夹胸

类型:辅助 力学:孤立的
器材:拉力器 方向:
部位: 辅助器材:斜坡板凳

仰卧在上斜板上,双手抓住两个低滑轮。保持双臂微微弯曲,让双肘朝下。

移动手臂向对方高于胸部的拥抱。用拉力器做上斜飞鸟的动作。 返回和重复。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:上斜拉力器夹胸锻炼部位

目标肌群 大胸肌
相关肌群 大胸肌,胸骨|三角肌前束
稳定肌群 肱二头肌|肱三头肌|屈腕肌