【臂内收(胸大肌)】图解动作要领_胸肌怎么锻炼-我爱健身

我爱健身网

首页>>全身肌肉力量训练>>臂内收(胸大肌)

名称

臂内收(胸大肌)

类型：辅助	力学：	孤立的
器材：高电缆滑轮	方向：	拉
部位：胸	辅助器材：

详细说明

准备动作

单手抓住拉力器，保持肘部略微弯曲。

动作要领

在身体的一侧，手臂从上下移。保持肘部固定。返回,重复。

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：臂内收(胸大肌)锻炼部位

目标肌群	胸肌
相关肌群	背阔肌\|胸大肌\|锁骨\|三角肌前束\|菱形肌
稳定肌群	肱二头肌\|肱三头肌\|屈腕肌

相同臂内收(胸大肌)的锻炼动作