单手抓住拉力器,保持肘部略微弯曲。
在身体的一侧,手臂从上下移。保持肘部固定。返回,重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:臂内收(胸大肌)锻炼部位
上斜俯卧撑
上斜哑铃飞鸟
拉力器飞鸟
下斜杠铃卧推