站在滑轮拉力器之间,双手握住拉力器。保持臀部和膝盖略微弯曲。让肘部向上,保持手臂略微弯曲。
移动手臂向对方的腰部运动,保持肘部固定,返回,重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:拉力器夹胸锻炼部位
跪膝单臂上拉
直杆杠铃仰卧曲臂上提
上斜拉力器夹胸
拉力器飞鸟