站在滑轮拉力器之间,双手握住拉力器。保持臀部和膝盖略微弯曲。让肘部向上,保持手臂略微弯曲。
移动手臂向对方的腰部运动,保持肘部固定,返回,重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:拉力器夹胸锻炼部位
斜板单臂拉力
哑铃仰卧屈臂上提
下斜哑铃卧推
高位俯卧撑