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名称

拉力器夹胸

类型:辅助 力学:孤立的
器材:拉力器 方向:
部位: 辅助器材:

站在滑轮拉力器之间,双手握住拉力器。保持臀部和膝盖略微弯曲。让肘部向上,保持手臂略微弯曲。

移动手臂向对方的腰部运动,保持肘部固定,返回,重复。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:拉力器夹胸锻炼部位

目标肌群 大胸肌
相关肌群 胸大肌|三角肌前束|菱形肌|背阔肌
稳定肌群 肱二头肌|肱三头肌|屈腕肌