躺在平坦的长凳上。把曲杆杠铃高于头,手肘轻微弯曲。
向头上前提杠铃直到上臂与地面平行。返回与重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：曲杆杠铃仰卧曲臂上提锻炼部位
上斜哑铃卧推
双杠双臂屈伸
哑铃滑动俯卧撑
高位俯卧撑
