酒吧集体看球之余，在酒精的振奋下，一群老爷们也可以自己点活动乐呵乐呵，比如掰腕子。

超强右臂的掰手腕职业选手

单看Matthias Schlitte的左臂，你可能会觉得他就是一个战斗力不足5的渣渣，但是要看他的右臂，你就觉得这个人，应该不是那么容易就被掰弯的。

Matthias Schlitte职业掰手腕选手，拥有着麒麟臂一般的右手，这条胳膊让他获得了8次德国扳手腕锦标赛和14次国际性扳手腕大赛冠军。

掰手腕制胜训练法

腕弯举

器械：哑铃或杠铃

坐姿，前臂放在大腿或者长凳上，反手握住杠铃或者哑铃，手腕被动伸展。吸气并弯举手腕，动作完成时呼气即可。

窄握胸前下拉

训练部位：小臂、肩背部

器械：拉力器

面向拉力器坐下，膝部抵在固定轴下，双手掌心相对握住抓柄：吸气，下拉手柄，使其贴近胸部，挺胸，上身稍后倾斜，动作完成后呼气。

推荐器械

握力器，它可以帮助掰腕子选手训练到80%的肌肉。普通的握力器是10至50磅的阻力，而世界级掰手腕冠军，他们可以玩转300磅握力器。

掰手腕制胜战术

1.选对手

我们又不是参加比赛，所以完全可以不接受大块头的角力，当然你也可以挑一个你有把握的对手。拇指可以带动手掌50%的肌肉，如果你还在负伤阶段，建议你还是什么都别做，在旁边观战比较好。

2.交手技巧

掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。

3.手上有麻筋儿

在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感?这也算是制胜的一招。

4.出其不意，先发制人

爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。