2015-07-06 00:00:00
练腹肌又练协调性的折刀动作，高级腹肌锻炼方法图解
折刀可以练到腹肌、髋部屈肌。这个练习是给那些拥有真正强壮的腹肌、协调性很好的人准备的。折刀的躺在地上，双脚距离地面大约6英寸，双臂抬起，在脸的正上方伸直。只让臀部着地，同时抬起上半身和双腿，直到双手接触到双脚，然后身体后仰并放下双腿，直到你的肩膀和双脚离地只有几英寸。
折刀的变式：如果感觉难度有点儿大，你可以在动作的最低点让肩膀着地。
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