2015-07-06 00:00:00
哈克机小腿练习
找打哈克机，可以找教练咨询，将自己定位在架子上。将你的脚平放在哈克深蹲平台的底部，这样你的脚趾放置在底边，你的脚后跟在边缘，踮脚趾推起器械，让你的脚后跟变得提高，顶部保持一个计数，返回到起始位置，并重复。向上的发力要快而且要用爆发力。
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