2015-07-06 00:00:00
颈后杠铃深蹲
在头后面的肩膀上放置好杠铃，保持稳定，双脚距离要远一些，这个距离能让你比较容易完成一个深蹲为易。开始这个练习，下蹲，就像是要坐在凳子上，蹲到一个指向你的大腿与地面平行，然后返回到开始的位置，过程中保持背部挺直。
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