2015-07-06 00:00:00
屈腿贴球收腹起的正确练法及注意事项
1.开始姿势：身体平躺于垫上，两臂自然弯曲颈后交叉，两腿搭在球上。
2.训练方法：两脚并拢，控制重心，缓缓抬起上体收腹至最大程度，还原重复。
3.训练要领：尽可能保持身体稳定。
4.训练要求：练习2~3组，每组保持5~10秒钟。
5.主要训练部位：髂腰肌、腹直肌。
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