2015-07-06 00:00:00
最适合女生练的翘臀动作相扑深蹲的徒手练法
相扑深蹲能练到腘绳肌、股四头肌、臀部。具体的锻炼方法是：站立，双脚距离大于肩宽，脚尖指向外侧；背部保持挺直，向前伸出双臂，同时弯曲双腿，放低身体，直到你的大腿和地面平行。
接着，站起来，回到起始姿势，在动作最高点用力收缩你的臀部肌肉，坚持几秒。
变式：试着踮着脚尖做。
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