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瑜伽常识 六种练习瑜伽的技巧防止受伤

2015-07-06 00:00:00

对角俯卧撑怎么做,练平衡和核心的好方法

对角俯卧撑能练到核心区的所有肌肉、胸肌、肱三头肌和三角肌。从标准俯卧撑的起始姿势开始,抬起一条腿,同时向前伸出对侧的手臂,抬起的腿和手臂都要伸直。头抬起,尽可能地伸展自己的身体。坚持尽可能长的时间,然后换另一条腿和另一只手,开始一次反复。

对角俯卧撑的变式:要想简单一点儿,就从爬着的姿势幵始一膝盖和手在地上支撑。始终保持一个膝盖在地上做支撑。

准备升级对角俯卧撑吗?要让这个动作更有挑战性,就在保持一只手臂以及对侧的腿抬起,并完全伸直的情况下,做单臂俯卧撑!

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