2015-07-06 00:00:00
猴子俯卧撑是俯卧撑的终极攻略，怎么练猴子俯卧撑
猴子俯卧撑能练到肩部、肱三头肌、腿部和核心区。具体的锻炼方法是：站立，膝关节处约弯曲90度，双腿保持弯曲，身体前倾，倒向地面，双手撑地，用双手和双脚支撑身体。接着，弯曲肘部，放低身体，直到鼻子几乎接触到地面，然后再把自己推回到该动作的起始位置，膝关节处和肘部弯曲90度。
向上跳起，并抬起大腿使其与你的手相碰；轻轻地落地，膝关节处保持弯曲。
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