2015-07-06 00:00:00
坐姿颈后双臂拉举双壶铃
坐在地上双腿伸好，双臂肘部锁定，双手从头后拉举两个壶铃，慢慢地提高壶铃到顶部位置，扩展你的手臂。整个运动集中在肱三头肌，慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
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