2015-07-06 00:00:00
俯卧姿势双臂壶铃撑提拉单壶铃
类似俯卧撑的开始姿势，双手抓住两个壶铃撑好，背部挺直，双臂伸直，然后开始一侧手臂开始向后拉起，肘部向上运动到你的极限，再慢慢降低壶铃到起始位置，重复相反的手臂。
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