2015-07-06 00:00:00
单臂壶铃侧推
这个动作是不错的练习，但是训练中要小心，防止受伤，站的比肩宽点，一只手抓住壶铃，壶铃在肩后(手掌面朝外)。开始侧身，然后伸展你的手臂，推起壶铃到你头上，继续弯向一边，直到壶铃锁定在顶部的位置。慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
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