看之前，先跟小编做一组简单准备动作：

　　预备...开始

　　1、起身

　　↓

　　2、抬起双手

　　↓

　　3、撩起衣服露出腹部和腰

　　ok

　　看见了吗？然后仔细看一看，捏一捏，对自己说：“这是我的腰，我的腹部！”

　　好了，往下看吧↓

　　.

　　.

　　有一种身材叫不用看脸，

　　有一种自拍叫不需要拍脸...你想拥有吗？

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　平坦的腹部 迷人的腰线

　　紧致的皮肤 姣好的身材

　　这样美好的肉体，

　　本该属于每个女孩子，

　　没有谁是例外！

　　

　　

　　臣妾做不到！--这是此刻你内心的OS吗？

　　相信小编，你这跟这些美好肉体之间只差那么一小步，

　　迈出这一步，你只需：

　　跟着小编完成下面9组动作，每组20个，每天半小时

　　坚持下去...看看你的身体会发生什么变化！

　　（一）

　　

　　（二）

　　

　　（三）

　　

　　（四）

　　

　　（五）

　　

　　（六）

　　

　　（七）

　　

　　（八）

　　

　　（九）

　　

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