1 西西里卷腹
1组20个，共1组
2 V形支撑转体
1组15个，共1组
3 V形对抗支撑
持续20秒
4 俯卧提膝
1组20个，共1组
5 仰卧交替抬腿
持续20秒
6 腹部拉伸
持续20秒
教你轻松卸下肥肉，塑造迷人体型！
我爱健身网
2016-07-10 00:00:00
1 西西里卷腹
1组20个，共1组
2 V形支撑转体
1组15个，共1组
3 V形对抗支撑
持续20秒
4 俯卧提膝
1组20个，共1组
5 仰卧交替抬腿
持续20秒
6 腹部拉伸
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