| 类型：辅助 | 力学： | 孤立的 |
| 器材：拉力器 | 方向： | 推 |
| 部位：肱三头肌 | 辅助器材： | 平板凳 |
仰卧在平凳上，使上臂在垂直位置，单手抓住拉力器手柄。
向上屈伸手臂，动作过程保持肘部位置固定。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器仰卧臂屈伸>单臂锻炼部位
| 目标肌群 | 肱三头肌 |
| 相关肌群 | - |
| 稳定肌群 | 三角肌前束|大胸肌|腕屈肌 |
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