用一只手抓住哑铃,身体斜躺在斜板板凳上面。保持手臂微微弯曲,把脚放在地上稳定的位置。
提高哑铃直到手臂垂直于躯干。返回,重复。继续另一只手臂。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:侧斜哑铃侧平举锻炼部位
侧斜哑铃侧平举
拉力器侧平举(双臂)
仰卧后方侧平举
拉力器直立上拉>单臂