站在拉力器中间，双后抓握拉力器手柄，位置于前胸部,肘部略弯曲,指向外侧。
双臂向后拉动拉力器，用肩胛骨部位拉动。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器侧平拉锻炼部位
拉力器侧平拉>单臂
俯身哑铃外旋
拉力器拉肩
T型杆俯身上拉
