2015-07-06 00:00:00
仰卧平板哑铃弯举，锻炼肱二头肌
练习建议：仰躺在平板卧每个手持哑铃。让双手垂挂尽可能低，掌心向内。当你开始运动，慢慢转动（即旋后）你的手腕向外，大拇指远离板凳位置。慢慢回到开始位置，重复。
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