2015-07-06 00:00:00
上斜两侧哑铃弯举，训练肱二头肌
练习建议：躺在板凳斜面上，两边各拿一个哑铃。同时，双手向上向外弯举哑铃，缓缓转动（即旋后）你的手腕向外。慢慢回到开始位置，重复。
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