2015-07-06 00:00:00
反握杠铃弯举，锻炼肱二头肌工作
练习建议：抓住一个比较轻的杠铃，并使用手的抓我里，保持你的胳膊肘是夹着的状态。弯举杠铃时保持胳膊与你的身体接触，以免拖了起来。慢慢回到开始位置，重复。
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