在家里练肱三头肌的错误示范及正确方法是什么

人们在家中练肱三头肌（跟肱二头肌相对的那块肌肉）的时候总是苦于没有重物而不知道该怎么练习。于是凳子后撑这个动作应运而生。它虽然能用自身体重来锻炼肱三头肌，但肩膀向后的动作会给肩关节带来很大的压力，更别说是柔韧性不好的人做这个动作会有扭伤的危险了。

为了保证安全和有效，你只需要增加一个凳子，让双手分别撑于身体两侧，这样对你的肩膀更安全。