坐在史密斯机杠铃下的长凳上。宽握抓住杠铃。
降低杠铃。保持双臂微曲。然后重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：史密斯机颈前推举锻炼部位
阿诺德推举
杠铃片前平举
坐姿器械推举
坐姿拉力器拉举
