抓住哑铃,俯卧平板凳上。手臂弯曲持哑铃在长凳上,略高于地板上。
用背部和肩胛骨的力向上提高哑铃保持手臂稍微弯曲。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：俯卧哑铃反向飞锻炼部位
拉力器拉肩
T型杆斜托上拉
斜躺哑铃侧平举
蝴蝶机反向飞鸟
