单手抓住拉力器，保持肘部略微弯曲。
在身体的一侧，手臂从上下移。保持肘部固定。返回,重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：臂内收(胸大肌)锻炼部位
哑铃滑动俯卧撑
单杠上斜斜俯卧撑
杠铃卧推
下斜哑铃卧推
