斜躺在杠铃凳上,抓住杠铃。调整好杠铃的位置。
下降杠铃,直到肘部达到肩膀水平高度。举杠铃后,保持手臂稍微弯曲。重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:上斜杠铃卧推锻炼部位
单杠上斜斜俯卧撑
上斜哑铃卧推
下斜哑铃飞鸟
杠铃卧推