躺在平坦的长凳上,抓住哑铃。持哑铃高于头部,保持肘部略弯曲。
降低哑铃并超过头部位置，直到上臂与地面平行。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：单臂哑铃仰卧屈臂上提锻炼部位
双杠双臂屈伸
下斜哑铃飞鸟
上斜哑铃飞鸟
单杠上斜斜俯卧撑
