【直立哑铃推举>双臂】图解动作要领_三角肌前束怎么锻炼-我爱健身

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名称

直立哑铃推举>双臂

类型：基本	力学：	复合
器材：哑铃	方向：	推
部位：三角肌前束	辅助器材：

详细说明

准备动作

站立，双脚与肩同宽。两手均持哑铃举起来，保持大拇指朝向对方。

动作要领

双臂举起哑铃并保持手臂稍微弯曲

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：直立哑铃推举>双臂锻炼部位

目标肌群	三角肌前束
相关肌群	冈上肌\|斜方肌中束\|斜方肌下束\|胸大肌\|前锯肌\|肱三头肌
稳定肌群	斜方肌\|肱二头肌上束

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