【拉力器侧平拉】图解动作要领_三角肌后束怎么锻炼-我爱健身

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名称

拉力器侧平拉

类型：辅助	力学：	孤立的
器材：拉力器	方向：	拉
部位：三角肌后束	辅助器材：

详细说明

准备动作

站在拉力器中间，双后抓握拉力器手柄，位置于前胸部,肘部略弯曲,指向外侧。

动作要领

双臂向后拉动拉力器，用肩胛骨部位拉动。

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：拉力器侧平拉锻炼部位

目标肌群	三角肌后束
相关肌群	菱形肌\|冈下肌\|斜方肌中束\|斜方肌后束\|三角肌中束
稳定肌群	竖脊肌\|腹直肌\|肱三头肌\|腕伸肌

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