站在拉力器旁,离器械远处的手臂握住手柄。肘部略微弯曲,肘部并向外突出。
用肩胛骨部位侧拉。整个锻炼过程中保持手臂弯曲,尽量不要扭动腰部。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:拉力器侧平拉>单臂锻炼部位
拉力器拉肩
坐姿拉力器侧平拉
斜板哑铃侧平举
坐姿俯身哑铃侧平举