| 类型：辅助 | 力学： | 孤立的 |
| 器材：哑铃 | 方向： | 拉 |
| 部位：三角肌后束 | 辅助器材： | 斜坡板凳 |
用一只手抓住哑铃，躺在斜坡板凳上,使哑铃低于肩膀,保持手臂稍微弯曲。
抬起手臂,直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：斜板哑铃侧平举锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌后束 |
| 相关肌群 | 三角形中束|冈上肌|斜方肌中束|斜方肌后束 |
| 稳定肌群 | 斜方肌上束|腕伸肌 |
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