用一只手抓住哑铃，躺在斜坡板凳上,使哑铃低于肩膀,保持手臂稍微弯曲。
抬起手臂,直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：斜板哑铃侧平举锻炼部位
俯身哑铃侧平举
俯身哑铃上拉
坐姿俯身哑铃侧平举
俯卧哑铃反向飞
