【坐姿拉力器侧平拉】图解动作要领_三角肌后束怎么锻炼-我爱健身

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名称

坐姿拉力器侧平拉

类型：辅助	力学：	复合
器材：拉力器	方向：	拉
部位：三角肌后束	辅助器材：

详细说明

准备动作

坐拉力器前面,用手抓住拉力器手柄。

动作要领

收肩发力，用肩胛骨部位拉动。保持手臂稍微弯曲。重复。继续另一手臂。

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：坐姿拉力器侧平拉锻炼部位

目标肌群	三角肌后束
相关肌群	三角形中束\|斜方肌中束\|斜方肌后束\|菱形肌\|肱肌\|肱桡肌
稳定肌群	竖脊肌\|肱二头肌

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