双手正面握支架横杠,腿微曲,上身保持挺直,颈部向前微倾。
双臂发力,将身体努力向上拉,直到横杠拉到靠近项部为止; 双手慢慢下放直至肘微曲。重复上一动作。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:颈后引体向上锻炼部位
单杠仰卧上拉
垂直引体向上
颈后引体向上
支架引体向上