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名称

斜板单臂拉力

类型:辅助 力学:复合
器材:拉力器 方向:
部位: 辅助器材:斜坡板凳

做站斜凳上,手握滑轮拉力器。手在胸口的高度以肘部和前臂指向前方。

将手柄拉向胸部前方,直到手臂几乎是伸展。返回到肘部除了垫的板凳上。重复。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格:斜板单臂拉力锻炼部位

目标肌群 大胸肌
相关肌群 大胸肌|三角肌前束|肱三头肌
稳定肌群