做站斜凳上,手握滑轮拉力器。手在胸口的高度以肘部和前臂指向前方。
将手柄拉向胸部前方,直到手臂几乎是伸展。返回到肘部除了垫的板凳上。重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:斜板单臂拉力锻炼部位
上斜俯卧撑
拉力器单臂内收(女)
拉力器飞鸟
杠铃卧推