2015-07-06 00:00:00
详细描述:
这是一种全身运球锻炼. 三角传球.
器材的使用: 练习球
使用的肌肉: 小腹肌, 腰椎
种类: 球类练习
躺在地上,你的胳膊必须在你的头部上方向上伸展,双手在离地面一脚高度的地方握住球.你的双腿必须弯曲保持在桌面高度.
吸气,然后把双腿喝胳膊垂直向上伸直,直到球停在你的胫骨上.
呼气,然后用你的双脚接过球,然后用你双手的底部支撑住.退回到开始,完成一步.
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