2015-07-06 00:00:00
站姿正反握旋转哑铃弯举，肱二头肌锻炼
练习建议：直立保持你的背部挺直，各持一个哑铃。当你同时开始向上弯举哑铃，转动你的手，手心向上举起。当你达到运动的顶部，并准备返回到起始位置，慢慢转动你的手腕，让你的手掌朝外。回到开始位置，重复。
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